ИДЕАЛЬНЫЙ МИКРОКЛИМАТ В СПАЛЬНЕ
Открывать ли форточку, включать или не включать увлажнитель, в какую сторону закрутить термостат на батарее центрального отопления и как управлять всем этим одновременно и без микшер-пульта – вот в чем вопрос. Гарантируем, настроить микроклимат в помещении будет легче, если знать три важнейших условия комфортного сна.
ТЕМПЕРАТУРА
ПЕРВОЕ:
ТЕМПЕРАТУРА
Риск столкнуться с ночной потливостью есть у каждого жителя квартиры или дома без встроенной системы климат-контроля. Когда вам жарко спать, избыток влаги под толстым одеялом создает «парниковый эффект». А если раскрыться во сне, то испарение пота спровоцирует еще и резкую перемену температуры тела.
Согласно исследованию ученых Казуэ Окамото-Мизуно и Ко Мизуно из Университета Тохоку Фукуси в Японии, «тепловая среда является одним из самых значительных факторов, которые могут повлиять на сон человека». Снижение мощности батарей и обогревателей – первый шаг для того, чтобы улучшить свой ночной отдых. Новое дышащее одеяло Beauty Sleep с сетчатыми вентиляционными панелями поможет отвести лишний пот и создать идеальную среду для перелета в страну грез до самого утра.
Все дело в материалах: наполнитель из холлофайбера способствует движению воздуха и обеспечивает терморегуляцию в любое время года, а внешний слой из хлопкового сатина плотностью 300 нитей на дюйм остается прохладным всю ночь и прочным (благодаря тесному плетению тонких волокон) – долгие годы.
Согласно исследованию ученых Казуэ Окамото-Мизуно и Ко Мизуно из Университета Тохоку Фукуси в Японии, «тепловая среда является одним из самых значительных факторов, которые могут повлиять на сон человека». Снижение мощности батарей и обогревателей – первый шаг для того, чтобы улучшить свой ночной отдых. Новое дышащее одеяло Beauty Sleep с сетчатыми вентиляционными панелями поможет отвести лишний пот и создать идеальную среду для перелета в страну грез до самого утра.
Все дело в материалах: наполнитель из холлофайбера способствует движению воздуха и обеспечивает терморегуляцию в любое время года, а внешний слой из хлопкового сатина плотностью 300 нитей на дюйм остается прохладным всю ночь и прочным (благодаря тесному плетению тонких волокон) – долгие годы.
ВТОРОЕ:
КАЧЕСТВО ВОЗДУХА
Данные экспериментов, проведенных в Энергетическом техническом университете Дании, показали, что сон с закрытым окном – причина критического накопления углекислого газа в комнате.
Проблема особенно распространена в странах, где из-за экстремальных температур кондиционеры в помещениях работают круглосуточно. Повышенный уровень CO2, как известно, вызывает сонливость. Казалось бы, ночью это даже плюс! Но на самом деле, нахождение в такой атмосфере угнетает нервную систему еще долго – вплоть до следующего вечера. Ощущение разбитости и низкий КПД – распространенные последствия сна без притока свежего воздуха.
Так что стоит держать окно приоткрытым, если за ним не слишком шумно. В случае, когда уличные децибелы не совместимы со здоровым сном, советуем установить в спальне очиститель воздуха со встроенным увлажнителем.
Проблема особенно распространена в странах, где из-за экстремальных температур кондиционеры в помещениях работают круглосуточно. Повышенный уровень CO2, как известно, вызывает сонливость. Казалось бы, ночью это даже плюс! Но на самом деле, нахождение в такой атмосфере угнетает нервную систему еще долго – вплоть до следующего вечера. Ощущение разбитости и низкий КПД – распространенные последствия сна без притока свежего воздуха.
Так что стоит держать окно приоткрытым, если за ним не слишком шумно. В случае, когда уличные децибелы не совместимы со здоровым сном, советуем установить в спальне очиститель воздуха со встроенным увлажнителем.
КАЧЕСТВО ВОЗДУХА
АРОМАТЕРАПИЯ
ТРЕТЬЕ:
АРОМАТЕРАПИЯ
Ароматы, которыми вы себя окружаете, тоже влияют на легкость засыпания. Было доказано, что лаванда облегчает симптомы различных нарушений сна у людей, которые установили в спальне аромадиффузоры с ее эфирным маслом. Даже простые связки этих цветов успокаивают и улучшают ночной отдых. Полезно иметь в виду, что расслабление всегда понижает общую температуру тела – а это абсолютный мастхев хорошего сна в летнюю жару.
