Факультет сна

Открывать ли форточку, включать или не включать увлажнитель, в какую сторону закрутить термостат на батарее центрального отопления и как управлять всем этим одновременно и без микшер-пульта – вот в чем вопрос. Гарантируем, настроить микроклимат в помещении будет легче, если знать три важнейших условия комфортного сна.

Жар от раскаленных на солнце подоконников или от работающих на полную мощность батарей центрального отопления – без сложной системы климат-контроля в наших городских квартирах бывает слишком горячо круглый год. Но сохранять прохладу важно, особенно ночью: перегрев во сне может полностью нарушить циркадные ритмы и вызвать проблемы со здоровьем.

Проводите все время до будильника, сбрасывая и натягивая одеяло в безуспешной настройке комфортной температуры? Ищете – и никогда не находите – прохладную сторону у подушки? В такую (совсем не азартную) игру «горячо-холодно» играют по ночам миллионы людей. Мы составили список распространенных причин, почему это случается. И, конечно, дополнили его решениями, которые можно ввести в свой вечерний распорядок, чтобы потеть во сне больше не приходилось.